突然ですが、心理学の用語で
「アファメーション」という言葉は
ご存知でしょうか？
検索して定義を調べてみると、
“自分自身に対する肯定的な宣言のことです。
英語のaffirmationには、肯定、確定、
断定といった意味がありますが、
自己啓発のセミナーなどでは、「私はできる」や
「私はもっと良くなる」など、自分自身への宣言を
アファメーションと呼んでいます。”
このように書いてあります。
私がこの単語を知ったのは、
数年前に通っていた起業塾からです。
マインドについての指導を受けた際に
まずは自分にプラスの暗示をかけて、
雰囲気からセールスの相手にすごい人と
思ってもらうようにする…
そんな感じで目的を教えられまして、
やり方としては、毎日プラスの言葉を
自分自身に投げかけること。
鏡に向かって自分に言い聞かせる、
そのようなやり方が効果的と言われました。
朝起きた時、毎日顔を洗うときに見る鏡に
自分のなりたいビジョンを付箋に書いて貼る。
そしてそれに対して「自分はこれになれる」
と自分に言っていく、そんなイメージです。
ただ、プラスの暗示が効果的とは言えない…
もしかしたら、すでに聞いたことが
ある方もいるのではないかと思っています。
そこで、この点に関して
色々とつっこみたい点が多々あります…
まず、プラスの自己暗示をかけること、
私はこれを否定したいわけではないです。
これは、タイミングによって
使いこなすことができれば
とても効果的に働いてくれます。
ただ気をつけて欲しいのは、
これが逆効果になってしまう場合が
あるということ。
プラスの言葉を自分に投げかけるのが
効果的なときというのは、ご自身が
前向きに努力をできているときです。
少しわかりづらいかもしれないのですが…
ご自身の精神状態がマイナスなときには、
逆効果になってしまう可能性が
あるということです。
例えば、精神状態で余裕がないときに、
「もっとこうしよう」とか
「自分はこうなろう！」
そのように考えるのはもっとしんどくなりませんか？
それでできるようになる気がしますか？
この状態は、無理にネガティブをポジティブに
変えようとしているだけでリスキーです。
根本的な解決にはならず、問題に
蓋をしてしまっているだけです。
精神状態がマイナスな状態だったり、
悩んでいる内容がネガティブな悩みである場合、
アファメーションで自分を奮い立たせるような
ことはしないほうがいいです。
むしろ悪化してしまう可能性も出てきます。
前向きな状態で使えるようにすることを
優先すべきです。
「自己愛」があれば解決する？
なのでまず、どうして自分の精神状態が
マイナスなままになってしまってるのか
その原因を知ることが大切ですよね。
あともう一点…
これは個人的な意見ですが、
「頑張っている自分を愛しましょう」
のような、自己愛的な概念も
あまり好きではありません。
いやいや、それができないから
みんな悩んでるんじゃないの！！？笑と、
自分がこのように言われたとき、
ものすごくつっこみたくなりました笑
自分のことを大切にできない理由、
そのようになってしまった原因は
ちゃんとあります。
そして、それを見つけてケアできれば、
今までの抱えていた悩みのほとんどは
解決することができてしまうんですよ！
自分を愛せるようになるのは
その副産物的なものなので、結果論であり、
方法として取り入れるとズレていきます。
自分を無理に愛することで
解決しようとするのではなく、
自分を愛せるようになるために、
原因を見つけ問題を解決することを
ぜひ考えてみてくださいね。
