「アファメーション」は効果があるの？
突然ですが、心理学の用語で 「アファメーション」という言葉は ご存知でしょうか？ 検索して定義を調べてみると、 “自分自身に対する肯定的な宣言のことです。 英語のaffirmationには、肯定、確定、 断定といった意味がありますが、 自己啓発のセミナーなどでは、 「私はできる」や 「私はもっと良くなる」など、 自分自身への宣言を アファメーションと呼んでいます。” このように書いてあります。 私 […]
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自分を許す＝自分に甘いではない。
こんにちは！ 自己実現の心理学コーチの鶴見です。 本日のテーマは、 「自分を許す＝自分に甘い、ではない。」と、 セルフコンパッションについて解説します。 やらなきゃいけないことなのに、 どうしても先延ばしにしてしまうという悩み、 誰しも感じたことはあるのではと思います。 実は、先延ばしにしてしまう人は、 完璧主義な人や、自己肯定感が低い人なのだそうです。 完璧主義がゆえに失敗を恐れてしまい、 結局 […]
人を愛し、愛されることが人生の幸せ
こんにちは！鶴見芙美子です。 メルマガなどで何度か話しておりますが、 人生において自分の軸を作ることや 自分の幸せとは何か？という定義を 持つことが大切だとお話をさせて頂きました。 今日は私が思う幸せと、 人としての幸せをテーマにしようと思います。 率直に、私が思う一番の 人としての幸せは 「人を愛し、愛されること」だと思っています。 色んな人と話してきて、 色んな人の人生を見てきて 私がつくづく […]
実はめちゃくちゃ気にしいです。
こんにちは！鶴見芙美子です。 今日はわたし自身のことについて 少しお話しさせてください。 タイトルにもあるように、 実は私はめちゃくちゃ気にしいな性格です。 人からは、バリバリなキャリアウーマン的に 思われること多いのですが、 自分では全然そのように思えなく…笑 周りの気持ちや周りの人が どう感じているか、どのように思っているか とても気にしますし、 人のことをうらやましく感じたり、 あんな風にこ […]
結婚したい女性が増えた。
こんにちは！鶴見芙美子です。 毎日春らしく、いいお天気が続きますね。 コロナの自粛ムードで 外に出られない日々が続きますが、 実は四季は移ろいでおり、 ツツジやハナミズキ、タンポポなど 春のお花がいたるところで見られます。 パンデミックは、感染者が 増えて減っての繰り返しを 長期戦でやっていくことになります。 その波の振り幅が少しずつ小さくなり、 ようやく収束していくものなのですよね。 どうしても […]
インナーチャイルドをケアした未来
こんにちは、鶴見芙美子です！ 何度か、様々な場所で ご紹介しておりますインナーチャイルド。 簡単に説明すると、インナーチャイルドは 幼少期の親との関わり方により 心にトラウマや傷を抱えてしまいます。 それがケアされないままでいると、 その出来事は忘れてしまいますが 問題自体が解決したわけではないので、 その問題をなんとかしようとして、 大人になってから様々な面で表面化し、 トラブルの元になっていき […]
いま改めて感じること。
※2020年4月21日に作成した記事です。 こんにちは！鶴見芙美子です。 仕事でどうしても都心に行かなくてはならず 久しぶりに渋谷に行きました。 連日ニュースで耳にしていましたが、 本当にビックリする人の少なさ！ こんな渋谷があるだろうか… 皆さんが意識を高め、一人ひとり できる事に励んでいるという事なので、 できる限り早くこのみんなの頑張りが 身になる事を願いますが、おそらく まだ […]
何もしなくて大丈夫？
こんにちは！鶴見芙美子です。 毎日ニュースを見るたびに 私も心が痛んでいますが、その中でも 悲観的になりすぎないように、できることや 希望を見つけようと努めています。 羽生結弦さんがツイッターに動画を投稿し、 「3.11の時の夜空のように、真っ暗だからこそ 見える光があると信じています。」 このようにおっしゃっているのを見ました。 素晴らしい言葉ですね。。 私はとても励まされました。 日々自宅にい […]
人はすぐには変われないし変わらないほうがいい。
こんにちは！鶴見芙美子です。 では本日は、 いつも頑張りすぎてしまう方に… 「人はすぐに変われないし、 変わらないほうがいい」 こちらをテーマにお送りします。 私もそうだったのですが、 真面目な方って、何事にも一生懸命 取り組んでしまうじゃないですか。 真面目って素晴らしいことですが、 真面目だからこそ 自分を追い込みすぎてしまう。 進んでいる部分やできている部分が あったとしても、自分ができてい […]
感情は自分で選択できるもの。
こんにちは！鶴見芙美子です。 いきなりですが、 ・感情がコントロールできない。 ・感情の波が激しくなってしまう。 ・頭ではわかっていても、どうしても ネガティブ思考を止められない。 このような悩み、抱えていませんか？ この気持ち、とてもよくわかります。 私自身もこの悩みをずっと抱えていました。 そもそも人間は感情の生き物です。 今でも私もイライラしたり落ち込んだり、 気持ちが晴れなかったりなど ネ […]